Публикации

🌿🍓 5 полезных ягод, которые повысят ваш иммунитет! 🍓🌿

Друзья, с 3 по 9 июля мы проводим «Неделю сохранения иммунной системы»! О том, что полезно кушать зелень вы уже знаете, сегодня хотим рассказать вам о том, как летние ягоды могут стать настоящими помощниками в укреплении вашего здоровья.

Обогащенные витаминами и антиоксидантами, ягоды являются источником полезных веществ, которые способствуют укреплению иммунной системы. Они помогают нашему организму бороться с различными инфекциями и восстанавливаться после болезни.

🔴 Ягоды малины являются богатым источником витаминов, минералов и антиоксидантов. Витамин С, содержащийся в малине, помогает повысить активность иммунных клеток и защищает организм от инфекций. Антиоксиданты, такие как антоцианы, присутствующие в малине, помогают бороться с вредными свободными радикалами. Кроме того, малина содержит фитонутриенты, которые имеют противовоспалительные свойства и способствуют общему укреплению организма.

⚫ Черная смородина содержит витамины C, A, B, D и E, а также фосфор, железо и калий. Смородина – прекрасное противовоспалительное и тонизирующее средство. Она помогает укрепить не только иммунитет, но и сердечно-сосудистую и нервную системы. Кроме того, она содержит антиоксиданты, которые помогают в борьбе с вредными свободными радикалами и замедляют процесс старения. 🌿

🍓 Клубника является источником витамина С, калия и фолиевой кислоты. Она тоже помогает укрепить иммунитет и снижает риск заболеваний сердца и рака.

💥Облепиха, богата витамином Е, который способствует здоровью кожи, улучшает зрение и поддерживает в тонусе сердечно-сосудистую систему. Она также является источником омега-3 жирных кислот, которые благоприятно влияют на наше настроение и память.

🍒 Вишня богата антоцианами и флавоноидами, которые помогают организму бороться с воспалениями и укрепляют иммунную систему.

✨ Не забывайте, что разнообразие в питании - залог здоровья и сильного иммунитета. Включайте в свой рацион летние ягоды и наслаждайтесь их вкусом и пользой!

‼️❤️Призы от VK к Дню семьи, любви и верности может выиграть каждый житель Алтайского края‼️

⚡️⚡️Призы - это 7 умных колонок VK Капсул Нео с голосовым помощником Маруся и 3 портативных аккумулятора⭐️

✅Итоги конкурса подведут уже 7 июля, так что... скорее принимайте участие!❗️ Как это сделать - читайте здесь - vk.cc/cpbNfR

❤️📸И напоминаем: с 7 по 9 июля профессиональные фотографы сделают бесплатные семейные снимки всем желающим в Барнауле на Мало-Тобольской и соседних улицах.👨‍👩‍👧‍👦 Фотографии не позднее 11 июля будут в аккаунте VK Праздники - https://vk.com/vkholidays
👨‍👩‍👧‍👦P.S. Не расстраивайтесь если фотографа не найдете в обозначенном месте. Скорее всего он ждет вас на других ближайших улицах города!

Лето - время, когда мы все стремимся насладиться прохладой в помещении, но не всегда задумываемся о возможных последствиях для нашего здоровья. Кондиционеры стали неотъемлемой частью нашей жизни, однако некорректное использование этих устройств может привести к простудным заболеваниям. Давайте рассмотрим несколько рекомендаций наших докторов о том, как избежать простуды от кондиционера летом.

1. Регулируйте температуру. Очень часто мы включаем кондиционер на максимальную мощность, что может вызвать переохлаждение организма. Постепенно снижайте температуру и поддерживайте комфортный режим около 24-26 градусов Цельсия.

2. Влажность воздуха. Кондиционеры снижают влажность в помещении, что может вызвать сухость слизистых оболочек и увеличение риска простудных заболеваний. Используйте увлажнители воздуха или размещайте открытые емкости с водой рядом с кондиционером.

3. Проветривайте помещение. Не забывайте обновлять воздух, чтобы избежать скопления бактерий и вирусов.

4. Избегайте прямого потока воздуха. Не сидите или не спите напрямую под струей прохладного воздуха. Это может вызвать переохлаждение организма и ослабить иммунитет.

5. Кондиционеры в автомобилях также могут привести к простудным заболеваниям, если не используются правильно. Регулярно чистите и обслуживайте систему кондиционирования воздуха в автомобиле. Замена фильтров и профессиональная очистка помогут избежать скопления бактерий и грязи. Используйте режим циркуляции воздуха внутри автомобиля, чтобы избежать притока загрязненного воздуха с улицы.

Не забывайте, что кондиционер - это всего лишь инструмент для создания комфортной температуры в помещении, и его неправильное использование может негативно сказаться на вашем здоровье. Следуйте нашим рекомендациям и наслаждайтесь прохладой без опасности простуды!

☀️ 34 загородных оздоровительных лагеря продолжают работу в Алтайском крае.

Если вы только собираетесь отправить ребенка в лагерь, не забудьте напомнить ему о правилах гигиены. Важно также рассказать о том, как следить за своим здоровьем и с какими симптомами стоит сразу обращаться к врачу.

✅Поделитесь нашими карточками со своим ребенком!

🌡 Как уберечь себя в аномальную жару? 🌡

Аномально жаркая погода установилась в Алтайском крае, и ближайшие несколько дней столбики термометров будут только подниматься. Чтобы сохранить свое здоровье и хорошее самочувствие, следуйте рекомендациям главного врача городской больницы №10 г. Барнаула Константина Николаевича Печеникова.

1️⃣ Пейте больше воды. В жару организму требуется больше жидкости для поддержания нормальной работы. Постарайтесь пить не менее 2-3 литров воды в день. Ограничьте потребление алкоголя и кофеиновых напитков, так как они могут вызывать обезвоживание.

2️⃣ Избегайте прямого солнечного света. Если вы вынуждены находиться на улице, используйте солнцезащитные кремы с высоким фактором защиты, носите широкополые головные уборы и легкую одежду из натуральных материалов. Постарайтесь оставаться в тени и избегать активной физической нагрузки в период самой сильной жары.

3️⃣ Охлаждайте помещение. Если у вас нет кондиционера, используйте вентиляторы или создайте естественную циркуляцию воздуха, открывая окна на противоположных сторонах помещения. Закрывайте окна и шторы в период самой сильной жары, чтобы не допустить прямого попадания солнечных лучей.

4️⃣ Питайтесь правильно. В жару отдавайте предпочтение легким и свежим продуктам: фруктам, овощам, зелени, кисломолочным продуктам. Избегайте жирной и тяжелой пищи, так как она может вызвать чувство утомления и дискомфорта.

5️⃣ Следите за своими близкими. Если у вас есть пожилые родственники или соседи, побеспокойтесь о них во время аномальной жары. Предложите им помощь, убедитесь, что у них есть всё необходимое.

6️⃣ Если у кого-то из окружающих появились симптомы теплового или солнечного удара - это головокружение, жуткая головная боль, покрасневшее лицо, тошнота, иногда даже рвота, немедленно принимайте меры. Перенесите пострадавшего в тень или в прохладное помещение. Расстегните или снимите излишнюю одежду и начните охлаждать тело. Используя мокрые полотенца наложите холодный компресс на голову или область шеи. И обратитесь за медицинской помощью как можно скорее.

Помните, что ваше здоровье - в ваших руках! Соблюдайте эти простые рекомендации и оставайтесь в безопасности во время аномальной жары.