Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы (в честь Всемирного дня щитовидной железы 25 мая).
☝️Щитовидная железа невелика, ее масса всего 25-40 граммов, но она выполняет важную функцию – вырабатывает гормоны, регулирующие половую и психическую деятельность, обмен веществ, работу сердечно-сосудистой системы и ЖКТ, работу иммунной системы. При заболеваниях железы могут возникать самые разные сбои в организме: от раздражительности и потливости до изменения ритма сердца и проблем с весом. Щитовидная железа оказывает влияние на все стороны жизни человека, в том числе даже на его настроение и внешний вид.
На сегодняшний день подавляющее большинство заболеваний можно излечить, но лучше предотвратить их появление и развитие. Есть ряд рекомендаций, к которым стоит прислушаться:
✅ Употреблять продукты, содержащие йод, поскольку этот микроэлемент необходим для правильной работы щитовидной железы;
✅ Избегать переутомления и стрессовых ситуаций. Наша щитовидная железа довольно остро реагирует на любые стрессовые ситуации, при частом переутомлении и постоянном стрессе могут произойти нарушения работы щитовидной железы, измениться уровень гормонов в крови;
✅ Уменьшить количество сахара и простых углеводов в рационе. Углеводы насыщают организм энергией, поэтому отказаться от них нельзя, но большое количество углеводов способствует повышенной выработке инсулина, что приводит к резкому снижению количества глюкозы крови;
✅ Контролировать вес. Неправильное питание способствует нарушению обмена веществ, замедлению метаболизма, что негативно отражается на здоровье;
✅ Вести активный образ жизни. Этот совет – не простые слова. Даже обычные пешие прогулки благотворно влияют на наше здоровье, не говоря уже о регулярных занятиях.
✅ Дефицит йода — причина 90% всех заболеваний щитовидной железы. Предупредить их довольно просто – нужно обеспечить человеку ежедневное поступление в организм необходимого количества йода (примерно 150-200 мкг в сутки). Источниками йода в питании служат морепродукты: морская капуста, кальмары, печень трески, морская рыба, креветки.
Кроме достаточного потребления йода здоровье щитовидной железы можно поддержать и другими приемами. Необходимо отказаться от курения, учиться справляться со стрессами и сбалансированно питаться. Все это поможет снизить вероятность заболеваний щитовидной железы.
#ЦГБ_Бийск #профилактика #щитовиднаяжелеза #ЗОЖ #здоровыйобразжизни
☝️Щитовидная железа невелика, ее масса всего 25-40 граммов, но она выполняет важную функцию – вырабатывает гормоны, регулирующие половую и психическую деятельность, обмен веществ, работу сердечно-сосудистой системы и ЖКТ, работу иммунной системы. При заболеваниях железы могут возникать самые разные сбои в организме: от раздражительности и потливости до изменения ритма сердца и проблем с весом. Щитовидная железа оказывает влияние на все стороны жизни человека, в том числе даже на его настроение и внешний вид.
На сегодняшний день подавляющее большинство заболеваний можно излечить, но лучше предотвратить их появление и развитие. Есть ряд рекомендаций, к которым стоит прислушаться:
✅ Употреблять продукты, содержащие йод, поскольку этот микроэлемент необходим для правильной работы щитовидной железы;
✅ Избегать переутомления и стрессовых ситуаций. Наша щитовидная железа довольно остро реагирует на любые стрессовые ситуации, при частом переутомлении и постоянном стрессе могут произойти нарушения работы щитовидной железы, измениться уровень гормонов в крови;
✅ Уменьшить количество сахара и простых углеводов в рационе. Углеводы насыщают организм энергией, поэтому отказаться от них нельзя, но большое количество углеводов способствует повышенной выработке инсулина, что приводит к резкому снижению количества глюкозы крови;
✅ Контролировать вес. Неправильное питание способствует нарушению обмена веществ, замедлению метаболизма, что негативно отражается на здоровье;
✅ Вести активный образ жизни. Этот совет – не простые слова. Даже обычные пешие прогулки благотворно влияют на наше здоровье, не говоря уже о регулярных занятиях.
✅ Дефицит йода — причина 90% всех заболеваний щитовидной железы. Предупредить их довольно просто – нужно обеспечить человеку ежедневное поступление в организм необходимого количества йода (примерно 150-200 мкг в сутки). Источниками йода в питании служат морепродукты: морская капуста, кальмары, печень трески, морская рыба, креветки.
Кроме достаточного потребления йода здоровье щитовидной железы можно поддержать и другими приемами. Необходимо отказаться от курения, учиться справляться со стрессами и сбалансированно питаться. Все это поможет снизить вероятность заболеваний щитовидной железы.
#ЦГБ_Бийск #профилактика #щитовиднаяжелеза #ЗОЖ #здоровыйобразжизни
Источник: https://vk.com/wall-204753994_388
Пост №1427, опубликован 22 мая 2023
